Olá queridos, tudo bem? Como foi o fim de semana? O meu foi ótimo rsrs. Hoje eu vim falar um pouquinho sobre produtos integrais, o que são e explicar um pouquinho sobre eles de forma simples e objetiva.
Produtos Integrais
Os produtos integrais são basicamente grãos e cereais, estes incluem arroz, trigo, aveia entre outros que também contam com os derivados (farinha, pão...). Eles não passam por um processo de refinição conservando assim a sua originalidade com cascas e películas protetoras não descartando as partes ricas de seus nutrientes.
A importância ocorre nas próprias cascas onde se encontra uma grande concentração de vitaminas e minerais e onde, também pode se encontrar a presença das fibras solúveis que ajudam a reduzir o colesterol e a glicose sanguínea.
Dica importante:
Os produtos integrais não possuem menos calorias que os refinados, mas sem sombra de dúvida eles aumentam consideravelmente o melhor funcionamento do organismo e para quem tem o intestino preguiçoso (como eu) eles são uma mão na roda para melhorar o funcionamento. Então, sabendo disso nada de ficar recorrendo a remédios sem necessidade, alimentos integrais são fáceis de serem encontrados (supermercado, farmácia...). Seguem abaixo uma informação nutricional sobre alguns alimentos que contém fibra.
Frutas ricas em fibras:
- mamão, pera, ameixa, laranja, abacaxi, pêssego, uva-passa, figo e damasco.
Outros alimentos ricos em fibras:
- Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, escarola, espinafre, nabo;
- Legumes: abóbora, cenoura e beterraba;
- Cereais: gérmen de trigo, aveia, granola (amo);
- Pão integral, barra de cereais, bolachas com fibras;
- Feijão, grão de bico, fava e lentilha.
Não esqueçam de comer a casca e o famoso bagaço.
E aí, já pensou em falar com sua nutricionista e trocar alguns alimentos em sua dieta? Que tal acrescentar alguns produtos integrais?
Beijinhos queridos.
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Eu gosto muito de pão integral e tb do arroz, mas faz tempo que não como, hehehe.
ResponderExcluirBeijão!
Piece of My Heart
ja tentei como arroz integral mas nao vai rsrs Agora o pao eu super gosto ;)
ResponderExcluirBjuuu
Juliana Medeiros
https://umabonecamasnaodeporcelana.blogspot.com.br
https://www.facebook.com/UmaBonecaMasNaoDePorcelana
Vou ser sincera não gosto de coisa integral, acho ruim, mas de vezes enquando é impossível evitar.
ResponderExcluirUma ótima semana.
http://simpleseagradavel.blogspot.com.br/
Não gosto de arroz integral e tô precisando comer mais frutas e verduras! :/
ResponderExcluirAgora pão integral, bolacha e e barrinha de cereal eu amoo e como todos os dias!
beeeijos,
http://www.misssainha.com/
Como algumas coisas, mas não sou fã de tudo não.
ResponderExcluirwww.iasmincruz.com
Adorei seu post amiga!
ResponderExcluirComo muito pães e arroz integral!
Bjs
janamakesesmaltesecia.blogspot.com.br
Acho ótimo, mas também faz tempo que não como nada integral..rs
ResponderExcluirBeijo no bolso!
Tô Barata, mas tô na moda! | Facebook | Twitter
Acho importante consumir fibras, só assim o organismo funciona direito.
ResponderExcluirSe tiver algum muso pra sugerir, pode indicar lá no blog.
Big Beijos
Lulu
http://luluonthesky.blogspot.com.br
Eu preciso ter uma alimentação saudável, dores de estomago. Sou fã de pão integral e abóbora haha.
ResponderExcluireu gosto de pão e bolacha integral, aaah mas eu preciso trocar ainda muita coisa na minha alimentação ... preciso me alimentar melhoor !
ResponderExcluirbeijaaao ,
Lay
www.layanasouza.com