Olá queridos, tudo bem? Como foi o fim de semana? O meu foi ótimo rsrs. Hoje eu vim falar um pouquinho sobre produtos integrais, o que são e explicar um pouquinho sobre eles de forma simples e objetiva.

Produtos Integrais



Os produtos integrais são basicamente grãos e cereais, estes incluem arroz, trigo, aveia entre outros que também contam com os derivados (farinha, pão...). Eles não passam por um processo de refinição conservando assim a sua originalidade com cascas e películas protetoras não descartando as partes ricas de seus nutrientes.
A importância ocorre nas próprias cascas onde se encontra uma grande concentração de vitaminas e minerais e onde, também pode se encontrar a presença das fibras solúveis que ajudam a reduzir o colesterol e a glicose sanguínea.

Dica importante:


Os produtos integrais não possuem menos calorias que os refinados, mas sem sombra de dúvida eles aumentam consideravelmente o melhor funcionamento do organismo e para quem tem o intestino preguiçoso (como eu) eles são uma mão na roda para melhorar o funcionamento. Então, sabendo disso nada de ficar recorrendo a remédios sem necessidade, alimentos integrais são fáceis de serem encontrados (supermercado, farmácia...). Seguem abaixo uma informação nutricional sobre alguns alimentos que contém fibra.

Frutas ricas em fibras:

  •  mamão, pera, ameixa, laranja, abacaxi, pêssego, uva-passa, figo e damasco.

Outros alimentos ricos em fibras:

  • Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, escarola, espinafre, nabo;
  • Legumes: abóbora, cenoura e beterraba;
  • Cereais: gérmen de trigo, aveia, granola (amo);
  • Pão integral, barra de cereais, bolachas com fibras;
  • Feijão, grão de bico, fava e lentilha.
Não esqueçam de comer a casca e o famoso bagaço.

E aí, já pensou em falar com sua nutricionista e trocar alguns alimentos em sua dieta? Que tal acrescentar alguns produtos integrais?

Beijinhos queridos.


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10 Comentários

  1. Eu gosto muito de pão integral e tb do arroz, mas faz tempo que não como, hehehe.

    Beijão!

    Piece of My Heart

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  2. ja tentei como arroz integral mas nao vai rsrs Agora o pao eu super gosto ;)

    Bjuuu
    Juliana Medeiros
    https://umabonecamasnaodeporcelana.blogspot.com.br
    https://www.facebook.com/UmaBonecaMasNaoDePorcelana

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  3. Vou ser sincera não gosto de coisa integral, acho ruim, mas de vezes enquando é impossível evitar.
    Uma ótima semana.
    http://simpleseagradavel.blogspot.com.br/

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  4. Não gosto de arroz integral e tô precisando comer mais frutas e verduras! :/

    Agora pão integral, bolacha e e barrinha de cereal eu amoo e como todos os dias!

    beeeijos,
    http://www.misssainha.com/

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  5. Como algumas coisas, mas não sou fã de tudo não.

    www.iasmincruz.com

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  6. Adorei seu post amiga!
    Como muito pães e arroz integral!
    Bjs
    janamakesesmaltesecia.blogspot.com.br

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  7. Acho ótimo, mas também faz tempo que não como nada integral..rs
    Beijo no bolso!
    Tô Barata, mas tô na moda! | Facebook | Twitter

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  8. Acho importante consumir fibras, só assim o organismo funciona direito.
    Se tiver algum muso pra sugerir, pode indicar lá no blog.
    Big Beijos
    Lulu
    http://luluonthesky.blogspot.com.br

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  9. Eu preciso ter uma alimentação saudável, dores de estomago. Sou fã de pão integral e abóbora haha.

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  10. eu gosto de pão e bolacha integral, aaah mas eu preciso trocar ainda muita coisa na minha alimentação ... preciso me alimentar melhoor !
    beijaaao ,
    Lay
    www.layanasouza.com

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